Wiesz uzupełniac diete gainerem czy bialkiem mozesz juz teraz zma mzb na noc tez mozesz wrzucic jako regeneracje witaminy tez. Jezeli chodzi ci o kreatyne i inne takie suplementy. To zazwyczaj wrzuca sie dopiero jak zalapie sie zastój i mimo zmiany treningu/diety nie chce nic isc. Chociaz ja wrzucilem wczesniej i nie żałuje :) Wszytsko poszlo do [...]
[...] jaką tą tyrozyne masz starczy dawka dzienna 1500mg masz kapsy np po 500mg to max 3x1kap miedzy posiłkami z magnezem bym tak nie kombinował zainwestuj w mzb olimpu i łykaj przed snem witaminy po posiłku choć jak juz wszystko masz zakupione to dokup jedynie cynk, chocby nawet zincas forte w aptece i dawaj jedna tabletke do porcji magnezu przed snem
a jaki cel jest tej suplementacji? jak w celu wspomagania organizmu, to witaminy/o3/mzb styka. dodatkowo mozesz sobie kupic red faster i popijac na treningu, lub recovery drink.
to sie nie zgadza, ze ja wazac 96kg mam zapotrzebowanie okolo 3500-3600kcal, a spozywam w dni treningowe 4000kcal. wracajac do tematu: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Purple_Wraath-opis1579.html ? + WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html [...]
[...] bardzo polecanego ZMA a na przykład delikatnie działający beta karoten poczujesz w treningach od razu;] Dużo produktów z listy możesz zastąpić tylko jednym. Na przykład witaminy z grupy b są w multiwitaminie, magnez jest w ZMA a ZMA także jest w multiwitaminie;]. Na początek poleciłbym tak: - Dobra multiwitamina (multiple sport z Olimpu, [...]
I ewentualnie białko/gainer jeżeli masz jakieś braki w diecie, witaminy-kiedy brakuje ich z pożywienia(warzywa,owoce), kwasy omega-3, ewentualnie MZB przed snem.
1.Omega 3 sniadanie i kolacja 2.MZB ZMA wieczorem 3.Komplex wit. B do obiadu 4.witam C 500 2x05g obiad kolacja 5.K2 D3 do obiadu 6.Witaminy opti pack paczka do sniadania 7.Mono 8.Beta Alanina po 1tab do 5g kreatyny na czczo i po tren (wiekszosc dalo by przed i po) Jest ok?
[...] lub Cell Pumpa Dodatkowo jesli masz kase to Białko/Gainer ale tylko jesli masz braki bo takto to nie potrzebne bedzie no i ZMA (chela MZB najtaniej wchodzi) nawet 1 kapsa przed snem Dodatkowo jakies witaminy WIesz co do efektywnosci napewno dłuzszy cykl przy dobrej diecie przyniesie wiecej efektów bo co mozna zrobic przez 4,5 tygodnia
jezeli chodzi o bialka/gainery jesli masz braki od samego poczatku, ale nie sa az tak duze i wyrabiasz z jedzeniem to nie potzebujesz nic. a jak wiesz, ze przyda sie pod reka cos w prochu to ewentualnie mozna dac. Prozdrowotnie: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html [...]
tak jest dobrze. jak masz dwa treningi to wez rano i po drugim np. jak chcesz cos dorzucic to w zaleznosci od brakow w diecie WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html [...]
[...] i bezpieczny,no i melatonina jak kolega wspomnial, po za tym najlepiej cwiczyc pare godzin przed pojsciem spac(niewiem jak u Ciebie) bo organizm moze byc zbyt pobudzony, a witaminy nie wszystkie sa skuteczne czesto sa robione tak tylko zeby sprzedac, a dzialanie pozostawia wiele do zyczenia, polecam "MagneB6" rano i wieczorem, a [...]
Dziekuje za wyczerpujaca odpowiedz :-) Jestem poczatkujaca i dostalam rozpiske z suplementami, ale wlasnie firmy OLIMP{{:-( bylam tutaj w sklepie znalezc zamienniki, ale to jakies marne firmy byly i sklad byl gorszy.{:-( Jakbyscie znali zamienniki amerykanskie, ktore sa naprawde dobre i skladem praktycznie identyczne to bylabym wdzieczna [...]